🍲Plat chaud faible en calories-🥦｜Poulet rôti aux légumes🍗
Salut les amis 👋
Le temps se refroidit ces derniers temps🍂-
et quelque chose de chaud mais léger semble parfait.
CePoulet rôti aux légumesest parfait pour les journées agréables :
simple à réaliser, plein de couleurs et nourrissant sans lourdeur💛
📝Ingrédients :
Blanc de poulet, un demi-épi de maïs, un demi-petit potiron,
brocoli, tomates cerises et champignons.
👩🏻🍳Étapes :
1️⃣ Coupez le poulet en cubes. Assaisonner avec du poivre noir, de la sauce soja, de la sauce soja noire, un peu de fécule de maïs, du vin de cuisine et de la sauce aux huîtres. Bien mélanger et laisser mariner 30 minutes.
2️⃣ Mélangez tous les légumes sauf le brocoli. Ajoutez une pincée de sel, de poivre noir et arrosez d'huile d'olive. Laissez reposer 10 minutes.
3️⃣ Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium, répartir uniformément le poulet et les légumes. Cuire au four à 185 degrés (365 degrés F) pendant 20 minutes.
4️⃣ Blanchissez le brocoli à moitié, puis ajoutez-le dans la plaque et enfournez encore 10 minutes.
L'arôme remplit la cuisine🥰
Poulet juteux, légumes sucrés - chauds, sains et satisfaisants💚
Parfait pour les journées froides où vous voulez quelque chose de léger mais réconfortant.
